İçindekiler:
- Uykusuzluk sonrası vücutta neler olur?
- Uykuya dalmak için ne yapmalıyım?
- Peygamber Efendimiz yatmadan önce hangi duaları okurdu?
- Uykum gelmiyor neden olabilir?
- Uykumun gelmesi için ne yemeliyim?
Uykusuzluk sonrası vücutta neler olur?
İnsomni yani
uykusuzluk azalmış ve/veya kalitesiz yetersiz gece uykusu dolayısıyla gün içinde insan sağlığını, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen; yorgunluk, bitkinlik, öğrenme, konsantrasyon güçlüğü, aşırı sinirlilik hali ve bazı psikolojik belirtiler ortaya çıkaran önemli bir rahatsızlıktır.
Uykuya dalmak için ne yapmalıyım?
En hızlı şekilde
uykuya dalmak için önce dilinizi damağınıza değdiriyorsunuz ve bütün süreç boyunca orada tutuyorsunuz. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, 7 saniye boyunca nefesinizi tutun, 8 saniyede de verin. Bu işlemi 4 kere arka arkaya yapın.
Peygamber Efendimiz yatmadan önce hangi duaları okurdu?
Peygamber efendimiz aleyhisselatu vesselam,
yatmadan önce İhlas, Felak, Nas ve Ayetel Kürsi ayetlerini okur avucuna üfler ve vücuduna mesh ederdi. Yatsı namazı sonrası Amenerrasulü ve Mülk suresini
okurdu. Yatsı namazı sonrası dünya kelamı konuşmamak ve gece namazı için uyumak sünnettir.
Uykum gelmiyor neden olabilir?
Sigara, kahve ve alkol kadar uyarıcı olduğu için uykusuzluğa
neden olur. Uyumadan önce sigara içmek uykunuzun kaçmasına
neden olur. Değişen çalışma saatleriniz varsa uykusuzluk probleminizin en önemli nedeni bu
olabilir. Vücudunuz gece ve gündüz döngüsünü karıştırarak uykusuzluğa
neden olur.
Uykumun gelmesi için ne yemeliyim?
Uykusuzluğa iyi gelen doğal yiyecekler ise kaçan uykunuzu geri getirmek ve ertesi gün şiş gözlerle dolaşmanızı engellemede yardımcı olacaktır.- Süt ve yoğurt gibi süt ürünleri. Çocukken annemizin bizi yatağa yatırmadan önce bir bardak süt vermesi tesadüf değildi elbette. ...
- Muz. ...
- Marul. ...
- Ceviz. ...
- Bal. ...
- Brokoli. ...
- Yulaf ezmesi.