İçindekiler:
- Kiloya göre su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
- Kaç litre su içmeli?
- 60 kilo ne kadar su içilmeli?
- Günlük ne kadar su içilmeli Diyetisyen?
Kiloya göre su ihtiyacı nasıl hesaplanır?
Kilonuzu,0.03 ile çarparak bulabilirsiniz. (Örn:59 kilosunuz x0,03=1,77 lt
su içmeniz yeterli olacaktır. Unutmayın;herkes 2,5-3 lt
su içmek zorunda değildir. Egzersiz yapıyorsanız eğer egzersiz sırasında da
su içmeyi ihmal etmeyin.
Kaç litre su içmeli?
Her gün tüketilmesi gereken, evrensel olarak kabul edilmiş bir
su miktarı yoktur, ancak sağlıklı miktarın ne olduğu konusunda genel bir fikir birliği vardır. Buna göre erkekler için yeterli miktar günde yaklaşık 3
litre, kadınlar için ise yaklaşık 2
litredir.
60 kilo ne kadar su içilmeli?
Vücut hacmi arttıkça suya olan ihtiyacımızda o derece artış gösterir. Örneğin
60 kiloluk bir insan günde 2 litre kadar, 100 kiloluk birisi ise 3,5 ile 4 litre arasında
su tüketmesi gerekir.
Günlük ne kadar su içilmeli Diyetisyen?
Sağlıklı Beslenme Uzmanı
Diyetisyen Canan Aksoy,
günlük su ihtiyacının genelde alınan kaloriye göre belirlendiğini ve sağlıklı bir hayat için günde en az 1,8-2 litre
su tüketmek gerektiğini ifade ediyor.