Uyku kalori yakar mı?

İçindekiler:

1. Uyku kalori yakar mı?
2. Uykuda neden kilo verilir?
3. Gün içinde uyumak kilo aldırır mı?
4. Metabolizmam çok yavaş çalışıyor hızlandırmak için ne yapmalıyım?

Uyku kalori yakar mı?

Journal of Physiology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre, geceyi uykusuz geçiren bir kişinin harcadığı enerji miktarı, 8 saat uyuduğunda harcadığındakinden yaklaşık 135 kalori daha fazla.

Uykuda neden kilo verilir?

Sabahları gördüğünüz kilo inişi daha çok su kaybına bağlıdır. Gece biz uyurken de vücudumuzda metabolik süreçler devam etmekte, organlarımız çalışmakta ve elbette kalori yakımı da devam etmektedir. Ama sabah gördüğümüz kilo farkının sebebi daha çok nefes ve terle kaybettiğimiz sudan kaynaklanmaktadır.

Gün içinde uyumak kilo aldırır mı?

Yetersiz uyku, iştahı artıran açlık hormonu seviyesini ise yükseltiyor. Uykusuzluk gibi vücutta stres yaratan bazı durumlar, kortizon hormonu seviyesini yükselterek iştahın artmasına neden oluyor. Az uyumak, hormonal dengeyi alt üst ediyor, sürekli yemek yemeye itiyor, obeziteye davetiye çıkarıyor.

Metabolizmam çok yavaş çalışıyor hızlandırmak için ne yapmalıyım?

YAVAŞ METABOLİZMAYI DÜZELTMENİN 7 YOLU!

1. Bol miktarda sağlıklı yağ yiyin. ...
2. Renkli yemeye özen gösterin. ...
3. Şeker ve undan uzak durun. ...
4. Rakamlara takılmayı bırakın. ...
5. Daha fazla ve daha hızlı hareket edin. ...
6. Enerjinizi destekleyecek besin takviyeleri alın. ...
7. İyi uyuyun.