İçindekiler:
- Antrenmandan önce ne enerji verir?
- Elma spordan önce mi sonra mı?
- Spor öncesi protein alınır mı?
- Spor öncesi elma yenir mi?
- Antrenmandan sonra protein mi karbonhidrat mı?
- Antrenmandan sonra meyve yenir mi?
Antrenmandan önce ne enerji verir?
Tam Tahıllı Ekmek: Egzersiz boyunca sürekli bir
enerji kaynağı olabilecek bir başka besin de tam tahıllı ekmek.
Antrenmandan 1 saat
önce yediğiniz bir dilim yüksek kaliteli tahıllı ekmek sizi yormadan egzersiz boyunca
enerji akışı sağlayacak yoğun karbonhidrat içerir.
Elma spordan önce mi sonra mı?
Spordan önce şu tür atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz: Meyve (
elma) veya meyve suyu, Bal veya reçelli bir dilim ekmek.
Spor öncesi protein alınır mı?
Antrenmandan hemen önce
protein tozu içmek, çok yanlış bir davranıştır. Ayrıca o günü yemiş gibi olursunuz ve rahatça
spor yapamazsınız. Antrenmandan önce içilecekse de; en az 1,5 saat
öncesinde içmek daha doğru olur. Aksi takdirde, antrenmandan önce; kesinlikle
protein tozu kullanılmamalıdır.
Spor öncesi elma yenir mi?
Bu besinin en iyi tarafı ise çok lezzetli olması ve kolaylıkla hazırlanabilmesidir.
Elma ve Portakal: Birçok hastalığı önlemeye yardımcı olan
elma ve portakal antioksidan, vitamin ve minerallerden zengin besinlerdir. Kolaylıkla sindirilebildikleri gibi ikisi de vücut için vazgeçilmez birer enerji kaynağıdır.
Antrenmandan sonra protein mi karbonhidrat mı?
Egzersiz yaptıktan
sonra, vücudunuz glikojen depolarını yeniden inşa etmeye ve bu kas
proteinlerini onarmaya, yeniden büyütmeye çalışır. Egzersizden hemen
sonra doğru besinleri tüketmek, vücudunuzun bu görevi daha hızlı yapmasına yardımcı olabilir.
Antrenmandan sonra karbonhidrat ve
protein almak özellikle önemlidir.
Antrenmandan sonra meyve yenir mi?
Çoğu müşterim kahvaltıda
meyve yemeyi sever ama karbonhidratın serbest olduğu herhangi bir öğünde de tüketilebilirler. Enerji için
antrenmandan önce ve glikojenin yenilenmesi için de
antrenmandan sonra tüketilebilir.” “Meyvenin sahip olduğu tek potansiyel tehlike 'serbest gıda' olmamasıdır.