İçindekiler:
- 1 kilo vermek için ne kadar koşmalı?
- Aç karnına koşmak kilo verdirir mi?
- Hergün Koşmak kilo verdirir mi?
1 kilo vermek için ne kadar koşmalı?
Diğer bir deyişle
1 kilo zayıflamak için 18
saat yürüyüş yapmak gerekiyor. Tabi bunda yürüyüşün metabolizmayı hızlandırıcı etkisinin tüm güne yayılarak ortalama 200 kalori de fazladan enerji harcatmasını hesap etmiyoruz. Yani onu da hesaba katsak ortalama 12
saat yürümek gerektiği ortaya çıkıyor.
Aç karnına koşmak kilo verdirir mi?
Sabah
aç karnına spora başlandığında vücudun kan şekeri seviyesi çok düşük olur. Vücut enerji kaynağı olarak şekeri kullanamıyor, yağı vücuttan çıkarıp kullanmak daha zor olduğu için en kolay olanı seçiyor yani kasları kullanıyor. İlk 20 dakika geçtikten sonra ise yağ yakımı başlıyor.
Hergün Koşmak kilo verdirir mi?
Araştırmalara göre koşu ve yürüme (daha uzun süreli, daha düşük yoğunluklu) güçlenmeyi ve kas büyümesini olumsuz etkiliyor. Dahası, yoğunluğu artırıp bir yokuşta koşsan bile bisiklet sürmek, kas kazanmak ve yağ yakmak için daha iyi.
Koşmak kilo vermeye yardımcı değil demek doğru değil.