İçindekiler:
- Kilo almak ne gerekiyor?
- Hemen kilo alınır mı?
- Diyete ara verince kilo alınır mı?
Kilo almak ne gerekiyor?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...
Hemen kilo alınır mı?
Glikojen depolarını doldurulduktan ve vücudun enerji ihtiyacı da karşılandıktan sonra, aldığın fazladan enerjiler ise yağ olarak depolanacaktır. Yani 1
kilo alabilmek için ortalama 7000 kalori daha fazla alman gerekiyor ve bunu da bir gecede yapman neredeyse imkansız.
Diyete ara verince kilo alınır mı?
Fazla kilolarından kurtulmak için
diyet programına başlayan birçok kişi, bazen küçük bir çikolata, bazen yakın bir arkadaşın yemek daveti ile diyetini bozuyor. Beslenme ve
diyet uzmanı Hilal Acar,
diyete ara verip tekrar başlamanın zayıflamak yerine daha çok
kilo alınmasına sebep olacağını vurguluyor.