İçindekiler:
- Masaj yapma teknikleri nelerdir?
- Sirt masaji nedir?
- Klasik masaj teknikleri kaç ana başlıkta yapılır?
- Boyun ağrısını geçirmek için ne yapmalı?
- Omuz boyun masajı nasıl yapılır?
Masaj yapma teknikleri nelerdir?
En Yaygın 9 Masaj Tekniği- Efloraj: Uzun ve sakin vuruşlar.
- Petrisaj: Yoğurma, çekme ve germe.
- Ovma: Küçük dairesel hareketler.
- Dokunma: Vurma.
- Titreşim: Sallama ve sarsma.
Sirt masaji nedir?
Nazik
masaj hareketleri ile başlayarak omuzdan bele ve sırta doğru
masaj uygulamasınıı yapabilirsiniz. ...
Sırt masajı sayesinde kan akışı arta ve kas dokusu esner. Böylece hem duruşta düzelme, hem kas ağrılarında ve kasılmalarda rahatlama, hem de kronik ağrıların şiddetinde azalma görülür.
Klasik masaj teknikleri kaç ana başlıkta yapılır?
Klasik Masaj- 1) Öflöraj - Stroking (Sıvazlama)
- 2) Petrisaj - Kneading (Yoğurma)
- 3) Friksiyon (Basınç Uygulama);
- 4) Tapotmen (Darbeleme);
Boyun ağrısını geçirmek için ne yapmalı?
Boyun ağrısına ne iyi gelir?- Zencefil. Anti-flamatuar özelliği bulunan zencefil boyundaki dolaşım ve kan akışını artırarak iltihabı ve ağrıyı durdurur. ...
- Elma sirkesi. Anti-flamatuar ve antioksidan olan elma sirkesi boyun ağrısına da çok iyi geliyor. ...
- Acı biber. ...
- Lavanta yağı
Omuz boyun masajı nasıl yapılır?
Boyun masajı yaparken ilk etapta başınız ile omzunuz arasında kalan kısmı hafifçe sıkmalısınız bunu birkaç kez tekrarlayın ( Sık-Bırak) daha sonrasında ise sadece bir parmağınızı ağrı hissettiğiniz bölgeye bastırın ve üzerinde yaklaşık olarak 20–30 saniye tutun bu işlemi kaslarınız gevşeyene kadar yapın göreceksiniz ki ...