İçindekiler:
- Kaç saat uyumak zararlı?
- 12 sınıf öğrencisi kaç saat uyumalı?
- Hangi saatte uyanmak gerekir?
- Gündüz uyumak iyi mi?
Kaç saat uyumak zararlı?
Öncelikle haddinden fazla dediğimiz
kaç saat uyku ona bakmak gerekiyor. Uzmanlara göre yetişkinler günde en az 7, en fazla 9
saat uyumalı. Ancak 7-9
saat uyku yetmiyorsa ve kendinizi uykulu hissediyorsanız 10
saat üzerinde uyuyorsanız, "hipersomni" olabilirsiniz.
12 sınıf öğrencisi kaç saat uyumalı?
Dr. Yılmaz, uyku gereksiniminin yaşa göre değişkenlik gösterdiğinin altını çizerek, şunları kaydetti: "Anaokuluna giden 3-5 yaş grubunda uyku gereksinimi 11-
12 saat, ilkokul öğrencilerinde 10-11, ortaokul öğrencilerinde 9-10, lise öğrencilerinde 8-9, üniversite öğrencilerinde ise 7-8 saattir.
Hangi saatte uyanmak gerekir?
Ulusal Uyku Vakfı tarafından yapılan araştırmalar, yetişkin bir bireyin günlük 7 ila 9 saatlik bir uyku süresine ihtiyaç duyduğunu göstermektedir. Bu doğrultuda en verimli uyku
saatleri ise 23:00 ve 03:00 zaman aralığı olarak gösterilebilir.
Gündüz uyumak iyi mi?
Ve şu sonuca varmışlar: Günde bir saatten fazla süren
gündüz uykusu aslında insan sağlığı için zararlıymış. Uzmanlar, 30 ila 45 dakikadan daha az
gündüz uykusunun ise geceleri
iyi uyuyamayan kişilerde kalp sağlığını iyileştirebileceğini açıklamış. Yani en fazla 45 dakika
gündüz uykusuna izin var.