İçindekiler:
- Güneş ışını ne vitamini?
- Kış güneşi D vitamini verir mi?
- Güneşlenme süresi kaç dakika olmalı?
- Kış güneşi faydalı mı?
- D vitamini kışın nasıl alınır?
Güneş ışını ne vitamini?
İnsanlarda D
vitamininin ana kaynağı
güneş ışınlarından gelen UVB radyasyondur. Günlük D
vitamini ihtiyacının -90'ı
güneş ışınlarından elde edilmekte olup besin ve gıdalardan oldukça düşük bir miktar alınmaktadır.
Kış güneşi D vitamini verir mi?
D vitamini kış aylarında en çok eksikliği görülen vitaminlerdendir.
Kışın güneşi her zaman görmek mümkün olmadığından ve
güneş ışınları eğik geldiğinden,
D vitamini oluşumu yetersizdir.
Güneşlenme süresi kaç dakika olmalı?
Mutluluk vermesinin yanında D vitamini sentezi için güneşlenmek çok önemlidir. D vitamini sentezi için güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde koruyucu krem kullanmadan 10-20
dakika güneşlenilmesi gerekmektedir.
Kış güneşi faydalı mı?
Diyetle alınan kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilmesini sağlamaktadır. Vücuttaki kalsiyum ve fosfor dengesini sağlarken, kemik erimesine yol açan paratiroid hormonun salgılanmasını önlemektedir. Kemik ve kasların sağlığı için gerekli olan D vitamininin bağışıklık sistemine olumlu etkisi olduğu bilinmektedir.
D vitamini kışın nasıl alınır?
En ekonomik ve en önemli
D vitamini kaynağının güneş olduğu unutulmamalıdır. Güneşli bir ortamda en az 15-20 dakika kadar yürünmesi günlük
D vitamini eksikliğini gidermek için yeterlidir. Gerekli güneş ışığı miktarı,
kişinin yaşı, deri rengi ya da güneşlenme süresine göre değişmektedir.