İçindekiler:
- Ayak altı ağrısı nasıl geçer?
- Çok yürümekten ayak ağrısı nasıl geçer?
- Ayak bileklerinin ağrıması neden olur?
Ayak altı ağrısı nasıl geçer?
Ayağınız üzerinde bir buzu 10 ila 15 dakika kadar bekletiniz. Daha sonra denediğiniz soğuk masaj sayesinde bu ağrının hafiflediğini fark edeceksiniz. Bir diğer
ayak ağrısına iyi gelen yöntemlerden biriside düzenli bir şekilde egzersiz yapmaktır. Ayaklarınız hareketsiz kalmaktan dolayı da ağrıyabilir.
Çok yürümekten ayak ağrısı nasıl geçer?
Ilık ve Tuzlu Suda Dinlendirme: Özellikle uzun sürelerde ayakta kalan kişiler akşamları eve döndüğünde ayaklarını ılık suda on dakika boyunca bekletebilir. Şiddetli ağrılarda ise suya tuz ilave edilebilir. Bu ayakların ağrılarını azalttığı gibi şişkinliği de alır. Ödem riskini azaltır.
Ayak bileklerinin ağrıması neden olur?
Genellikle burkulma
ayak bileğinin içe doğru dönmesiyle oluşur. Bu nedenle sıklıkla
ayak dış kısmındaki bağlar hasar görür. Travma ve buna bağlı kas-iskelet dokularındaki hasarlar (kırıklar, yırtılmalar vs.),
ayak bileği
ağrısı olarak karşımıza çıkabilir. Travma yerine göre
ayak bileği üstünde de
ağrı görülebilir.