İçindekiler:
- 1 ayda karın kası yapılır mı?
- Karın kası evde yapılır mı?
- Karın kası hangi hareketlerle yapılır?
1 ayda karın kası yapılır mı?
Çünkü
karın kasına sahip olmanın maalesef belli
bir süresi yok. Vücut yağ oranına göre belirlenecek bu süre 6-7
ay da sürebilir, 2-3
ay da.
Karın kası evde yapılır mı?
Vücudu olduğundan daha fit gösteren
karın kasını temel hareketlerle
evde de yapmanız mümkün.
Karın kası, vücudun sıkı ve fit görünmesindeki en önemli noktalardan biri. Genellikle spor salonlarında bazı hareket grupları ile oluşturulan bu kasa,
evde alet kullanmadan yapabileceğiniz hareketlerle de sahip olabilirsiniz.
Karın kası hangi hareketlerle yapılır?
Evde Yapılabilecek En Etkili 7 Karın Kası Egzersizi- Plank. Karın kası egzersizleri arasından en etkili olan plank hareketidir. ...
- Mekik. Mekik hareketi; karın kası hareketleri içerisinde ilk akla gelen egzersizlerdendir. ...
- 3. Leg raise. ...
- Flutter kicks. ...
- 5. Swiss ball crunch. ...
- Mountain climbers. ...
- 7. Arms-high partial sit up.