İçindekiler:
- 4 aylık hamile nasıl beslenmeli?
- 20 haftalık gebelikte ne yenmeli?
- Gebelikte 4 ay neler olur?
- 5 ayda hamileler ne yemeli?
4 aylık hamile nasıl beslenmeli?
Gebelik döneminde omega-3 desteği çok önemlidir. Bu sebeple bu dönemde omega-3 yönünden zengin beslenmek gerekiyor. Ceviz, badem, soya filizi, kuru fasulye, soya fasülyesi, nohut, keten tohumu ve yeşil yapraklı sebzeler omega-3 yönünden zengin besinlerdir.
20 haftalık gebelikte ne yenmeli?
Burada en nemli unsur gebeliğin
20.haftasından (4,5 ay) itibaren
haftada 400–500 gr alınmalıdır. Eğer fazlaysa karbonhidratlar (özellikle ekmek tatlı şeker) kısılmalıdır.
Gebelik sırasında protein (Yoğurt, kırmızı et, balık, tavuk, süt, peynir, fasulye, mercimek, yumurta) ihtiyacı % 30 oranda artar.
Gebelikte 4 ay neler olur?
4 aylık
gebelikte annedeki değişiklikler şöyledir: – Sindirim zorluğu, mide ekşimesi, bitkin hissetme, kabızlık, iştah artması, burun içi dokuda şişme, burun kanamaları, diş eti kanamaları, baş ağrıları, ayaklarda ve bileklerde şişme ve varis sorunları.
5 ayda hamileler ne yemeli?
Sabah kahvaltısını yaparken dikkatli olman, mide bulantısı sorununu çözmene yardımcı olacaktır mesela yağsız bir tost yemek iyi gelebilir. Gün içerisinde taze zencefil yiyebilir, çayını demleyebilirsin. Yaz döneminde isen hamileliğinin
5. Haftası ve diğer günlerinde karpuz ve limondan destek alabilirsin.