İçindekiler:
- Zayıflamak için günde kaç kalori?
- Az kalori almak metabolizmayı yavaşlatır mı?
Zayıflamak için günde kaç kalori?
Peki kilo vermek için
günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.
Az kalori almak metabolizmayı yavaşlatır mı?
Çok
az kalori almanız,
metabolizma hızının büyük ölçüde yavaşlamasına neden olur. Kilo
vermek için, bir
kalori açığı oluşması (alınan kalorinin, harcanan kaloriden
az olması) gerekmekle birlikte,
kalori alımınızda aşırı bir azalma olursa bu defa karşı yönden bir tepki mekanizması kilo kaybını frenleyebilir.