Sigara ve alkolden uzak durmak için ne yapmalıyız?

İçindekiler:

1. Sigara ve alkolden uzak durmak için ne yapmalıyız?
2. Sigara ve alkol içersek ne olur?
3. Alkol sigara kadar zararlı mı?
4. Sigara ve alkolü bırakmak için nereye başvurulur?
5. Sigara dumanı mideye gider mi?
6. Sigara bırakmak için hangi bölüme gitmeliyim?
7. Sigara mide bulantısı yapar mı?
8. Sigara kan basıncını düşürür mü?

Sigara ve alkolden uzak durmak için ne yapmalıyız?

Bir bırakma planı yapın!

1. Egzersiz yapmak.
2. Yürüyüşe çıkmak.
3. Sakız çiğnemek.
4. Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek.
5. Bol su içmek.
6. Derin nefes alıp vererek gevşemek.
7. Sinemaya gitmek.
8. Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.

Daha fazla öğe...

Sigara ve alkol içersek ne olur?

Sigara dumanındaki maddeler solunum yollarında iltihabi reaksiyonlara neden olur, bronşları tahriş eder ve enfeksiyon eğilimini arttırır. Solunum yollarının kendi kendini temizleme mekanizmasına zarar verir. Düzenli sigara içen bireylerde solunum güçlüğü, kronik öksürük ve balgam şikâyetlerine sıklıkla rastlanır.

Alkol sigara kadar zararlı mı?

Alkol ve sigara birlikte kullanıldığında daha zararlı oluyor. Alkol ve sigara ikilisinin aşırı tüketimi; ağız içi, gırtlak, yemek borusu, karaciğer ve pankreas kanserlerine davetiye çıkarıyor.

Sigara ve alkolü bırakmak için nereye başvurulur?

Tedavi merkezlerine nasıl ulaşabilirim? Sigarayı bırakmak için ücretsiz hizmet veren Yeşilay Danışmanlık Merkezlerine başvurabilir, 444 79 75 Danışma hattından destek alabilirsiniz.

Sigara dumanı mideye gider mi?

Sigara Bağırsaklarımıza zarar verir; Mide ülseri, iltihaplı bağırsak hastalıkları, mide ve bağırsak kanserleri için önemli bir risk faktörü. Sigara dumanı tüm mide-bağırsak sistemini düzenleyen hücrelere zarar verir.

Sigara bırakmak için hangi bölüme gitmeliyim?

Sigarayı bırakmak istiyorsanız; bunun için hastanelerden yardım alabilirsiniz. Bu alışkanlığınızdan kurtulmak için hastanelerin “Sigara bırakma poliklinikleri'ne başvurabilirsiniz. Size en yakın sigara bırakma polikliniğini öğrenmek istiyorsanız; alo171.saglik.gov.tr/?/poliklinikler adresine göz atabilirsiniz.

Sigara mide bulantısı yapar mı?

İlk kez sigara içenlerde genellikle, bulantı, baş dönmesi gibi belirtiler olur. tekrarlama isteği gösterirler. Bu dönemde alışkanlık ve giderek de bağımlılık gelişir.

Sigara kan basıncını düşürür mü?

Bir diğer dikkat edilmesi gereken nokta sigara içilmesi kan basıncını geçici olarak yükseltir ve bu etki yaklaşık 30 dakika kadar devam eder. Hastalara sigarayı bırakmalarını tavsiye etmekle birlikte içen hastaların tansiyon ölçümlerinin 30 dakika kadar sonrasında alınması gereklidir.