İçindekiler:
- Sağlıklı beslenmek için ne içeren besinler yemeliyiz?
- Sağlıklı büyümek ve gelişmek için neler?
- Günlük beslenmemizde nelere dikkat edilmeli?
Sağlıklı beslenmek için ne içeren besinler yemeliyiz?
Yeterli ve
dengeli diğer bir deyişle
sağlıklı beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler, taze
meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)
Sağlıklı büyümek ve gelişmek için neler?
Gün içerisinde dışarı çıkıp arkadaşlarımızla oynamalı ve koşmalıyız. Ayrıca evimizde ya da okulumuzda egzersiz hareketleri yapmalıyız. -
Sağlıklı besinleri bol bol tüketmeliyiz. Özellikle mevsiminde sebze ve meyveleri tüketirsek, daha hızlı şekilde ve
sağlıklı büyüyüp gelişebiliriz.
Günlük beslenmemizde nelere dikkat edilmeli?
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:- Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı
- Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
- Öğünler sık ve az olarak alınmalı
- Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
- Yağ sınırlamasına önem vermeli.
- Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı
Daha fazla öğe...