İçindekiler:
- A ve C vitamini hangi besinlerde bulunur?
- Günlük alınması gereken E vitamini kaç mg?
- Hangi meyvelerde A vitamini vardır?
A ve C vitamini hangi besinlerde bulunur?
Önceden oluşturulmuş
A Vitamini alabalık, beyaz peynir, ciğer, kral uskumru, morina ciğeri yağı, somon, tavuk ciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, yağlı süt, peynir, krema, böbrek, pisi balığı ve balık yağı gibi hayvansal gıdalardan elde edilir.
Günlük alınması gereken E vitamini kaç mg?
Tıp uzmanları genel olarak yetişkinlerin günde 7 ila 15
mg aralığında
E vitamini tüketmelerini tavsiye edilmektedir.
E vitamini eksikliği nadir görülen bir durumdur ve sinir sistemi üzerinde sinir ağrısı, yani nöropati gibi sorunlara neden olabilir.
Hangi meyvelerde A vitamini vardır?
Başlıca bitkisel A
vitamini kaynakları ise kayısı, havuç, mango, portakal, ıspanak, brokoli, kuşkonmaz, maydanoz, yeşil fasulye, pırasa, bezelye, avokado, badem, ceviz, kabak çekirdeğidir. A vitaminin vücutta yeterli emilimi için ortamda yeteri kadar yağ bulunması gerekir.