İçindekiler:
- Fitness sonrası yemek yenir mi?
- Spordan ne kadar sonra?
- Spordan hemen sonra ne içilir?
- Fitness sonra ne yemeli?
- Spor sonrası yağ yakımı için ne yemeli?
Fitness sonrası yemek yenir mi?
Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan
sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak. Çünkü çalıştırdığınız kaslarınız besinsiz kaldıklarında erimeye ve yok olmaya başlıyorlar. Spordan
sonra 45 dk içinde
yemek yemiş olmanız kaslarınız zayıflamaya başlayacaktır.
Spordan ne kadar sonra?
Spordan sonra beslenme ve beslenmenin zaman aralıklarını çok az insan biliyor. Yoğun bir
spordan sonra kas depolarımız boşalır ve kaslarımız erimeye başlar. Bu nedenle 1-2 saat
sonra yemek yerine
spordan hemen
sonra yenilmesi gerekir.
Spordan hemen sonra ne içilir?
Antrenman sonrası tüketmeniz gereken 7 besin- Whey Protein. Kaslar için en hassas dönem çalışma sonrasıdır. ...
- Tatlı Patates. Patates ne kadar yararlı bir besin olabilir diye sorgulayabilirsiniz. ...
- Avokado. ...
- Yumurta. ...
- Çikolatalı Süt. ...
- Yeşil Çay. ...
- Vişne Suyu.
Fitness sonra ne yemeli?
ANTRENMANDAN SONRA NE YEMELİSİN?- Yoğurt veya meyveli smoothie.
- Bulgur pilavı ya da makarnanın yanında tavuk, et, balık veya hindi.
- Tost ekmeği üzerine fındık/fıstık ezmesinin yanında muz dilimleri.
- Çikolatalı süt ve meyve.
- Çiğ sebze veya kuruyemiş
Spor sonrası yağ yakımı için ne yemeli?
Yoğurt: Spordan hemen
sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde
yağ yakmak isteyenler yarım
yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir. Kilo vermek değil kilo almak için
spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.