İçindekiler:
- Evde yürüyüş kaç kalori?
- Evde yürüyüş ise yarar mi?
- Hafif tempolu yürüyüş nasıl yapılır?
- Yürüyüş egzersiz midir?
- Doğru bir yürüyüş nasıl olmalı?
Evde yürüyüş kaç kalori?
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik
yürüyüş ortalama olarak 2
kalori harcanmasını sağlar.
Evde yürüyüş ise yarar mi?
Kısacası
evde yürüyüşün önemli faydalarından biri de kalp sağlığını olumlu etkilemesidir.
Yürüyüş yapmanın kemiklerin daha güçlü olmasında da oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Yani yalnızca evinizin sınırları içerisinde belli hareketler yaparak daha sağlıklı bir iskelet yapısına sahip olabilirsiniz.
Hafif tempolu yürüyüş nasıl yapılır?
Tempolu yürüyüşte ayaklar hakkını vererek yeri hissetmelidir. Atılan her adımda hareket topuktan başlar, ayağın tamamı yerle temas ettirilerek hareket parmak uçlarında bitirilir. Bu esnada dizler
hafif kırık durumdadır. Kollar bacaklarla çapraz olarak arkaya öne ve birbirine paralel olarak hareket ettirilir.
Yürüyüş egzersiz midir?
Yapılabilecek en basit şey de
yürüyüş. Yürümek iyi gelir değil
mi? Hem rahatlatır, hem de bir egzersizdir. Yürümeyi sihirli bir
egzersiz olarak ifade edebiliriz.
Doğru bir yürüyüş nasıl olmalı?
Düzenli ve tempolu
yürüyüş başta olmak üzere egzersizin kalpten kemik sağlığına dek sayısız faydası olduğu kesin. Bu faydalardan biri de fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olması....
- Haftada en az 5 gün yürüyün. ...
- Yürüyüş süresi ve tempoya özen gösterin. ...
- Yürürken zemine dikkat edin.