İçindekiler:
- Öğle yemeği yerine ne yenir?
- 1 gün boyunca neler yemeliyiz?
- Öğlen yemeğinde meyve yenir mi?
- Zayıflamak için hangi öğünlerde ne yemeliyiz?
Öğle yemeği yerine ne yenir?
Hem kalorisi düşük hem de sağlıklı besinleri
öğle öğünlerinde tüketerek sindirim yükünü gün içerisine alabilir böylece akşamları sindirim problemleri ile uğraşmazsınız....
İşte bu alternatifler;- Yeşil salata.
- Köy peyniri.
- Yoğurt.
- Havuç
- Üzüm.
- Haşlanmış yumurta.
- Portakal.
- Tahıl gevreği.
Daha fazla öğe...
1 gün boyunca neler yemeliyiz?
-
Gün içinde sabah, öğlen, akşam 3 öğün beslenmeliyiz. Ve ana öğünlerimizde et grubu, ekmek grubu, süt-yoğurt grubu ve sebze grubu yiyeceklerden mutlaka olmalı. Yemeklerde çiğ sebze ve salata tüketmeyi ihmal etmemeliyiz. Salatalara zeytinyağı ilave etmekten kaçınmamalıyız.
Öğlen yemeğinde meyve yenir mi?
Meyvelerin lifleriyle tüketilmesi önerisinde bulunan Karatay, şu bilgileri verdi: "
Öğlen yemeği yerine ceviz içi, badem, fındık, fıstık gibi kuru yemişlerle birlikte mevsiminde tüketilecek bir adet portakal veya iki adet mandalina, lifiyle yendiğinde vücut için sağlıklıdır.
Zayıflamak için hangi öğünlerde ne yemeliyiz?
- Su içmek (Günde 2-2buçuk litre)
- Yeşil çay ve beyaz çay tüketmek.
- Çorba içmek.
- Daha çok sebze ve meyve yemek.
- Tuzsuz ve yağsız beslenmek.
- Şekersiz yiyecek ve içecek tüketmek.
- Yemeklerinizde hafif yağları tercih edin (sızma zeytinyağı, hindistan cevizi yağı ve avokadodaki yağı)
- Et, balık, tavuk, süt ürünleri tüketin.