İçindekiler:
- Uykusuzluk yorgunluğu nasıl geçer?
- Çok halsizim ne yapmam gerekiyor?
- Kış yorgunluğu nasıl geçer?
- Kış yorgunluğu nedir?
- Soğuk havada neden uyku gelir?
- Sıcak uyku getirir mi?
Uykusuzluk yorgunluğu nasıl geçer?
Günde en az 6-8 saat uyku uyumak sizi kronik
yorgunluktan kurtarır. Yatmadan önce odanızı havalandırmak, ışık miktarını kısıtlamak, kaliteli yatak ve yastık seçimi yapmak uyku kalitesini artırmada yardımcı. Alkol uyarıcı etkiye sahip olduğu için kaliteli uykunun düşmanıdır.
Çok halsizim ne yapmam gerekiyor?
Dolayısıyla minerali bol gıdalar tüketmek halsizliğe iyi gelecektir.- Fındık: Fındık besin değeri yüksek gıdalar arasında yer almaktadır. ...
- Ceviz: Halsizliğe iyi gelen bir diğer besin ise cevizdir. ...
- Çörek Otu: Eğer gün içinde yoğun bir şekilde halsizlik şikayeti yaşıyorsanız çörek otu tüketmek derdinize deva olacaktır.
Daha fazla öğe...
Kış yorgunluğu nasıl geçer?
Kış yorgunluğu ile başa çıkmak için uzmanlara kulak vermek gerekiyor. Işığın az, havanın soğuk olmasının uyku ve tembelliğe eğilimi artırabileceğini belirten uzmanlar, “Güneşten her fırsatta yararlanın. Öğlenleri mutlaka dışarıya çıkıp açık havada yürüyün ve
kışın egzersizi ihmal etmeyin” tavsiyesinde bulunuyor.
Kış yorgunluğu nedir?
Kış yorgunluğu, tıpta mevsime bağlı duygu durumu bozukluğu (SAD-Sessional Affective Disorder) olarak tanımlanan ve ileri safhalarında depresyona dönüşebilen, oldukça yaygın ama kolayca tedavi edilebilir bir tür rahatsızlık.
Soğuk havada neden uyku gelir?
Terleme de bu sebeple oluşuyor. Dolayısıyla o esnada farklı görevlere daha az enerji ayrılıp bu durum bir öncelik haline getirilmiş oluyor. Sonuçta sersemlik, uyuşukluk ve
uyku isteği ortaya çıkıyor. Ancak aşırı terleme de dehidrasyona sebep olduğu için
uyku isteğinde artış oluyor.
Sıcak uyku getirir mi?
Uykuya dalarken bedenimiz yavaş yavaş soğuyor. Dolayısıyla oda çok soğuk olduğunda beden aniden soğuyacak,
sıcak odada ise beden tam olarak soğuyamayacaktır. Bu nedenle odanın 16 C altında ve 24 C üstünde olması uykuyu zorluyor. En ideali oda ısısının 20-22 derece arasında olması.