İçindekiler:
- Spor yaptıktan sonra neden ağrı olur?
- Spordan sonra kol ağrısı nasıl geçer?
- Spor sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer?
- Spor yaptıktan sonra ne olur?
- Kaslardaki hamlık ağrısına ne iyi gelir?
- Spor yaptıktan kaç dakika sonra yemek yenir?
- Spor yaptıktan sonra ne yapılmamalı?
Spor yaptıktan sonra neden ağrı olur?
Kas ağrılarının temel sebebi laktik asittir.
Spor sonrası birikerek kaslarda ağrıya sebep olan laktik asidi dağıtman için en etkili yol su içmekten geçiyor. Egzersiz sırasında ve egzersiz
sonrasında bolca içeceğiniz su
spor sonrası ağrılarınız için oldukça etkili oluyor ve ağrılarınızı en aza indiriyor.
Spordan sonra kol ağrısı nasıl geçer?
Spor sonrası
ağrıları mutlaka dinlenme ile
geçer. Kendinize
spor sonrası 9-10 saat uyku vakti ayırın. Uyku esnasında bırakın hücreler görevini yapsın, hem kasları tamir etsin hem de kaslarınızı geliştirsin. Dinlenme sürenizi çok da fazla uzatmamaya dikkat edin.
Spor sonrası hamlık ağrısı nasıl geçer?
- Hafif egzersizler yapın.
- Bölgesel masaj yapın.
- Soğuk ve sıcak kompres uygulayın.
- Dinlenmeye zaman ayırın.
- Yüksek proteinli yiyecek ve içecek tüketin. ( Yumurta, süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık ve kuru baklagil içeren besinler)
Spor yaptıktan sonra ne olur?
Esnemek,
spor sonrası kas ağrılarını ve yorgunluğunu engellemesinin yanı sıra; bağlarınıza ve dokularınıza giden kan akışını da hızlandırarak, rahatlamanızı sağlar. Vücudumuz, yoğun egzersiz sırasında olduğu gibi, sonrasında da suya ihtiyaç duyar.
Kaslardaki hamlık ağrısına ne iyi gelir?
Hamlık Ağrıları Nasıl Geçer?- Kan dolaşımını hızlandırıp mikroskobik hasara uğrayan kaslarınıza daha fazla oksijen gitmesini sağlamalısınız.
- Bol bol su içmeli ve uyku düzeninize dikkat etmelisiniz.
- Kas ağrılarınız dayanılmayacak boyuta çıktıysa doktora danışarak kas gevşetici ilaçlar kullanabilirsiniz.
Daha fazla öğe...
Spor yaptıktan kaç dakika sonra yemek yenir?
Spordan sonraki 45
dakika içinde mutlaka bir şeyler yenmelidir. Bu 45
dakika içinde, kan hızlı pompalanmaya devam edeceği için, elektrolitler hızlıca yenilenecek, kaslar için gerekli enerji yerine konacak ve kaslar tamir edilecektir.
Spor yaptıktan sonra ne yapılmamalı?
Spor Sonrası Kas Ağrısı için Yapılması Gerekenler içeriğimizde bahsettiğimiz ağrıları yaşamamak için dikkat etmeniz gereken ipuçları karşınızda!- Yapılmalı - Spor Sonrası Soğumak. ...
- Yapılmamalı - Spor Kıyafetlerinizle Durmak. ...
- Yapılmalı - Esneme Hareketleri. ...
- Yapılmamalı - Yemek Yemeyi Ertelemek.
Daha fazla öğe...