İçindekiler:
- Vücut kaç saat aç kaldıktan sonra yağ yakmaya başlar?
- Spordan kaç saat önce kahvaltı yapılmalı?
Vücut kaç saat aç kaldıktan sonra yağ yakmaya başlar?
Bunu kilo kaybetmek isteyen ya da almak isteyen kişiler uygulayabiliyor. Sağlıklı beslenme açısından da tercih edilebilir. Kısa süreli açlıkta ortalama 14 ya da 16
saat aç kalıyorsunuz. İlk 8-10
saatte vücudunuzdaki glikojeni bitirdiğinizde geri
kalan sürede metabolizmanız
yağ yakıyor” ifadelerini kullandı.
Spordan kaç saat önce kahvaltı yapılmalı?
Aç karna
spor yapmak, yağ yerine vücuttaki kasların erimesine neden olur. Sabah kahvaltıdan 2-3
saat sonra veya akşam yemeklerinden 3
saat sonra
spor yapmak, idealdir.