İçindekiler:
- Diyet icin hangi makarna?
- Diyette makarna ile ne yenir?
- Makarna kaç kaşık yenmeli?
- Zayıflamak için pilav yenir mi?
Diyet icin hangi makarna?
Makarna karbonhidrat kaynağı bir besin olduğu için tek başına tüketilmesi kan şekerinin hızlı yükselmesine ve çabuk acıkmaya sebep olabilir. Öncelikle besleyici değeri ve tokluk hissi daha yüksek tam buğday makarnalarını tercih etmeni öneririm.
Diyette makarna ile ne yenir?
Gün içinde yeteri kadar süt grubu tüketemiyorsanız; peynirli veya yoğurtlu
makarna, sebze tüketiminizi desteklemek istiyorsanız; sebzeli
makarna, daha fazla protein almak istiyorsanız, kıymalı ve ton balıklı
makarna tüketebilirsiniz.
Makarna kaç kaşık yenmeli?
Kaşıkla makarna ölçüleri
| 50 gram makarna | 8 yemek kaşığı |
|---|
| 100 gr makarna | 16 yemek kaşığı |
| 125 gr makarna | 20 yemek kaşığı |
| 150 gr makarna | 24 yemek kaşığı |
| 200 gr makarna | 32 yemek kaşığı |
3 satır daha•BE
Zayıflamak için pilav yenir mi?
Kana karışma ve kan şekerini yükseltme hızı yüksektir. Mideyi erken terk eder bu sebeple çabuk acıktırır. Diyet sırasında tüketilen pilavların yağ içeriğinin düşük olmasına dikkat etmekle birlikte günlük ekmek tüketim miktarınızda düşmelisiniz; çünkü
pilav yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir.