Doğru ve sağlıklı nefes nasıl olmalıdır?

İçindekiler:

1. Doğru ve sağlıklı nefes nasıl olmalıdır?

Doğru ve sağlıklı nefes nasıl olmalıdır?

Karın kası ve diyafram kasını kullanın Soluduğunuz havayı diyafram kasını da devreye sokarak göğse, oradan da soluk borusuna kadar gönderin. Havayı soluk borusunda hissedin onun lezzetini alın, 2 saniye tuttuktan sonra, burun yolları açıksa yine burundan nefesi yavaşça vermeye başlayın.