İçindekiler:
- Emziren anne Ara öğünde ne yemeli?
- Emziren anneler gaz olmaması için ne içmeli?
- Emzirirken kilo almamak için ne yapmalı?
Emziren anne Ara öğünde ne yemeli?
Ara öğün: Rezene veya farklı bitki çayı eşliğinde 4 hurma ve 2 ceviz. Öğle yemeği: 1 kase çorba, yaklaşık 5 köfte büyüklüğünde yağsız et, 1 kase ev yapımı yoğurt, 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği. Atıştırmalık: 1 bardak tuzsuz ayran, 1 kibrit kutusu kadar tahin helvası, 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
Emziren anneler gaz olmaması için ne içmeli?
Özellikle kolik bebek annelerinin
gaz sancılarını azaltabilmesi için
gaz yapabilen kuru baklagiller, lahana, turp, karnabahar, brokoli, soğuk şekersiz süt ve yoğurt gibi besinlerin kontrollü tüketmesi gerekmektedir.
Annenin yemeklerinde kimyon kullanması, bebeğin
gaz sorununu azaltabilir.
Emzirirken kilo almamak için ne yapmalı?
Az az ve sık beslenmeye dikkat edin ve mutlaka 5 ana besin grubundan da tüketmeye çalışın. Günlük sıvı ihtiyacınıza dikkat edin ve her
emzirme sonrası yaşadığınız sıvı kaybını takviye edin. Her
emzirme sonrası 1-2 su bardağı sıvı alınmalıdır. Günde 2,5-3 litre su tüketimine özen gösterin.