İçindekiler:
- Bir haftada 2 kilo verilebilir mi?
- Haftada bir kilo vermek için ne yapmalı?
Bir haftada 2 kilo verilebilir mi?
Sağlıklı
bir bireyde haftalık 500 gr ile 1
kilo arasındaki kayıplar ideal kabul ediliyor fakat bu durum
kilo fazlalığına göre de değişkenlik gösterebiliyor.
Kilo fazlalığı yüksek olan bireylerde haftalık
2-3
kilo gibi kayıplarda normal karşılanabiliyor.
Haftada bir kilo vermek için ne yapmalı?
Normal diyetle haftada 1 kilo vermenin 5 kuralı- Diyet sırasında üç öğün yemek yiyin. ...
- Proteinler kaynakları uzun süre tok tutar. ...
- 3. Haftada 1 kilo vermek için posası yüksek sebzeler tüketin. ...
- Kompleks karbonhidratlar önemli. ...
- Haftada 1 kilo vermek istiyorsanız bol su tüketin.
Hicri