İçindekiler:
- Zen meditasyonu ne işe yarar?
- Zen nasıl yapılır?
- Lotus duruşu nedir?
- Zen hayatı nedir?
- Vipassana nedir nasıl yapılır?
- En iyi meditasyon nasıl yapılır?
- Lotus hareketi nasıl yapılır?
- Bağdaş nasıl kurulur?
- Metta meditasyon nedir?
- Meditasyon ile rahatlama nedir?
Zen meditasyonu ne işe yarar?
Zen Meditasyonu Neye Yarar? Ruhu dinginleştirmek, zihni dinç bir hale getirmek ve hayatın kargaşasından arınmak için
Zen fazlasıyla etkili… Bize konsantre olmayı, dikkatimizi toparlamayı ve kendimizi dinlemeyi öğretir.
Zen nasıl yapılır?
Zazen, beden ve zihnin sakinleştirerek, varoluşun doğasını içgörü yoluyla deneyimlemeyi, ve böylece aydınlanmaya satori) ulaşmayı amaçlayan meditatif bir disiplindir.
Zazen bağdaş kurmuş şekilde oturarak
yapılır, omurga dik ve sabittir. Eller göbeğin önünde basit bir mudra oluşturacak şekilde birleştirilir.
Lotus duruşu nedir?
Lotus duruşu, zihninizi rahatlatmak ve gün içinde yaşadığınız stresi rahatlatmak amacı ile kendinize dönmek için deneyebileceğiniz bir yoga duruşudur. Sanskritçe dilinde “Padma” (
lotus) nilüfer çiçeği anlamına gelmektedir.
Zen hayatı nedir?
“
Zen, genel anlamıyla farkında ve odaklı bir zihin; yapmacıklık ve sunilik yerine doğallık ve sadelikten oluşan disiplinli bir
hayat, “ben” odaklılık ve saldırganlık yerine dünyanın ve kendinin iyiliği ile şefkatle meşgul ve kaygılı bir yaşam demek.
Vipassana nedir nasıl yapılır?
Tüm odağı karın bölgesine yönlendirip, nefes alıp verdikçe karnınızın iniş çıkışlarını takip edebilirsiniz. Bir başka odak noktası olarak burnunuzun ucunu da belirleyebilirsiniz. Burun deliklerine odaklanarak nefes alırken gelen soğuma, nefes verirken burun deliklerinde oluşan ısınma hissine odaklanabilirsiniz.
En iyi meditasyon nasıl yapılır?
Meditasyon sırasında...- Rahat bir şekilde oturun. ...
- Meditasyonun bir numaralı kuralı nefes. ...
- Nefesinizi ve duruşunuzu doğru bir akışa soktuktan sonra odağınızı düşüncelerinize çevirin. ...
- Düşüncelerinizin farkında olun. ...
- Yararlanabileceğiniz farklı meditasyon türleri var. ...
- Bu şekilde 10 ila 15 dakika geçirmeye gayret edin.
Lotus hareketi nasıl yapılır?
Yere ayaklarınız dümdüz olacak şekilde oturun. Sağ dizinizi büküp ellerinizi de kullanarak sağ ayak bileğinizi sol kasığınızın üzerine yerleştirin. Sonrasında sol dizinizi bükün ve yine ellerinizi kullanarak sol ayağınızı bu sefer sağ kasığınızın üzerine çapraz bir şekilde yerleştirin.
Bağdaş nasıl kurulur?
1-Düz bir zemin üzerinde oturarak uygulanır. Bacaklar hafifçe aralayarak sağ bacak altta ve sol bacak üstte olacak şekilde
bağdaş kurulur. Baş ve işaret parmağı birleştirilerek, eller avuç içleri yukarı ya da aşağıya bakacak şekilde dizler üzerine yerleştirilir. 2-Dizler mümkün olduğunca yere yaklaştırılmaya çalışılır.
Metta meditasyon nedir?
Budizm'de
metta; “yardımseverlik”, “sevgi dolu şefkat” ve “samimiyet” anlamlarına gelmektedir. ... Dikkat temelli meditasyondan farklı olarak,
metta meditasyonu (veya sevgi dolu şefkat
meditasyonu) açıkça olumlu duygusal durumları, kendine ve başkalarına karşı olumlu bir tutum geliştirmeyi amaçlamaktadır.
Meditasyon ile rahatlama nedir?
Kişinin iç huzur, sükunet ve değişik bilinç halleri elde etmesini ve öz varlığına ulaşmasını sağlayan zihnini denetleme teknikleri ve deneyimleri olarak tanımlanır. Bir inanç türü veya dinsel bir ritüel değil; beden, ruh ve zihni şifalandırma yöntemi olarak kabul edilir.