İçindekiler:
- Stresi nasıl yenebilirim?
- Stresle başa çıkabilmek için neler yapılabilir?
- Gerginlik için ne yapmalı?
- Gerginlik hali nasıl geçer?
- Iç nasıl rahatlatılır?
Stresi nasıl yenebilirim?
Yorgun olduğunuz zaman uykunuzu yeterince iyi almaya özen gösterin ve kendinizi rahatlatan şeyler yapın. Önemli: Arada bir hiçbir şey yapmamayı da deneyin. Sadece oturun ve düşüncelerinizle baş başa kalın.
Stresli olduğunuz zamanlarda sizi mutlu eden olayları düşünmeye ve onları hatırlamaya çalışın.
Stresle başa çıkabilmek için neler yapılabilir?
Stresle Başa Çıkmanın Yolları- Bazı durumların stres yaratacağı önceden bilinmeli ve bu durum kabul edilmelidir.
- Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
- İş stresinden kaçınmak için önemli işler listesi yapmak uygun olabilir.
Daha fazla öğe...
Gerginlik için ne yapmalı?
Kendinizi
gergin hissettiğinizde durup mola alın, mümkünse o ortamdan biraz uzaklaşın. Uyku ve yeme-içme düzeninize özen göstermeye çalışın, sağlığınıza dikkat edin, spor ya da fiziksel hareket gerginlikleri kolay atlatmanıza yardımcı olabilir.
Gerginlik hali nasıl geçer?
Kendinizi
gergin hissettiğinizde durup mola alın, mümkünse o ortamdan biraz uzaklaşın. Uyku ve yeme-içme düzeninize özen göstermeye çalışın, sağlığınıza dikkat edin, spor ya da fiziksel hareket gerginlikleri kolay atlatmanıza yardımcı olabilir.
Iç nasıl rahatlatılır?
Zihni rahatlatma:- Yavaşça derin bir nefes alın. Veya rahatlamak için başka bir nefes egzersizi deneyin.
- Ilık bir banyo yapın.
- Dinlendirici bir müzik dinleyin.
- Farkındalık meditasyonu yapın. ...
- Yazın. ...
- Güdümlenmiş görsellik uygulamaları kullanın.