Alt karın hareketleri nelerdir?

İçindekiler:

1. Göbek eritmek için hangi hareketi yapmak lazım?
2. Alt karın hareketleri nelerdir?

Göbek eritmek için hangi hareketi yapmak lazım?

En Hızlı Kilo Verdiren Göbek Eritme Hareketleri ve Egzersizleri

1. Crunches. Yarım mekik olarak da bilinen crunches hareketinde dizler hafifçe bükülerek sırt üstü uzanılır. ...
2. Bisiklet egzersizi. Yere sırt üstü uzanılır. ...
3. 3. Bacak ile çember çizme. ...
4. Kalça kaldırma hareketi. ...
5. 5. Plank egzersizi. ...
6. Mountain climber. ...
7. 7. Flutter kicks.

Alt karın hareketleri nelerdir?

En Etkili Alt Karın Eritme Hareketleri

• Bank mekikleri çekin. ...
• Çapraz vücut dağ tırmanışı egzersizi. ...
• 3. Diz ve dirsek crunch hareketi. ...
• Plank egzersizi. ...
• Bacaklar havaya hareketi. ...
• Kalçalar yukarı egzersizi. ...
• 7. Çırpınma hareketi. ...
• 8. Elleri ayaklarla birleştirin.

Daha fazla öğe...