İçindekiler:
- Doğal Vücut Geliştirme kaç ayda olur?
- Haftada kac gün antrenman yapılmalı?
- Tabata antrenmanı haftada kaç kez yapılır?
Doğal Vücut Geliştirme kaç ayda olur?
Vücut geliştirmeye yeni başladıysanız her
ay maksimim 1 kg kas kitlesi kazanırsınız. 6
ay düzenli devam etmeniz ve düzeninizi bozmamanız halinde 6
ay sonra 6 kg kas kazanmış olursunuz.
Haftada kac gün antrenman yapılmalı?
Haftada dört
gün hem yüksek hem düşük yoğunlukta egzersiz yapmak kişinin kendi üstünde farklı yetenek ve becerilerine odaklanmasına, bunları keşfetmesine de yardımcı olur. Geriye kalan üç günde ise dinlenme ve aktif dinlenme/toparlanma gerekir.
Tabata antrenmanı haftada kaç kez yapılır?
Elit sporcular
tabata sistemini denemek için 2'ye bölünüyor. Altı hafta boyunca ilk grup alışılmış
haftada 60 dakikalık koşu programını (tipik aerobik egzersiz) uyguluyor, ikinci gruba ise altı hafta boyunca Dr.Izumi
Tabata tarafından
haftada 5 gün 4 dakikalık
Tabata antrenmanı yaptırılıyor.