Fitness neler yemeli?

İçindekiler:

1. Fitness neler yemeli?
2. Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?

Fitness neler yemeli?

Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir. Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.

Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?

Sporcuların Uzak Durması Gereken Yiyecekler

• Basit Şeker ve Fast Food. ...
• İşlenmiş Gıdalar. ...
• Dikkat Edilmesi Gereken Bitkisel Kaynaklı Yağlar ve Margarinler. ...
• Gazlı İçecekler, Meyve Suları ve Şekersiz Ürünler.