İçindekiler:
- Fitness neler yemeli?
- Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?
Fitness neler yemeli?
Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir. Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.
Spor yapanlar nelerden uzak durmalı?
Sporcuların Uzak Durması Gereken Yiyecekler- Basit Şeker ve Fast Food. ...
- İşlenmiş Gıdalar. ...
- Dikkat Edilmesi Gereken Bitkisel Kaynaklı Yağlar ve Margarinler. ...
- Gazlı İçecekler, Meyve Suları ve Şekersiz Ürünler.