İçindekiler:
- Nasıl kilo alırım evde?
- Kilo almak için haftada kaç gün spor?
Nasıl kilo alırım evde?
İşte nasıl kilo alırım diyenler için 8 etkili kilo aldırıcı yöntem:- Kahvaltıda tahin + pekmez tüketin. ...
- Ara öğünde süt + kuru incir + kuruyemiş tüketin. ...
- 3. Ana öğünlerde protein + karbonhidratı birlikte alın. ...
- Ara öğünlerde taze sıkılmış meyve suyu tüketin. ...
- Ana öğünlerde su, çorba, içecek veya salata tüketmeyin.
Daha fazla öğe...•AP 19 Behmen 1397
Kilo almak için haftada kaç gün spor?
Eğer fitness sporunu fazla kilolarınızdan kurtulmak için uyguluyorsanız, kilonuz belli bir seviyenin altına düşene dek
haftada 3
gün yapmaya devam etmeniz önerilir. Daha fazlası kalbinizi ve kaslarınızı zorlayabilir. 3 günün altında
spor yapmak ise
kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir.