İçindekiler:
- CLA kullanımı nasıl olmalı?
- L carnitine yan etkileri var mı?
- L Carnitine zarar verir mi?
- Karnitin işe yarar mı?
- Karnitin faydalı mı?
CLA kullanımı nasıl olmalı?
Vücut yağının azalmasına yardımcı olması için tavsiye edilen
CLA dozu günlük 1.8 ila 7 gram arasındadır. Ayrıca sıklıkla kapsül formunda satılan
CLA, sabah ve antrenman öncesi tüketiminin yanı sıra, yemeklerden önce ve yemeklerle birlikte de tüketilebilir.
L carnitine yan etkileri var mı?
L-
Carnitine kullanımının küçük çaplı
yan etkileri bulunuyor. Tipik olarak, bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler şeklinde kendini gösterir. Yüksek dozda
L-
carnitine tükettiğinizde idrarınız, nefesiniz ve teriniz balık benzeri keskin bir koku yayıyor.
L Carnitine zarar verir mi?
Yüksek dozda
L-
carnitine tükettiğinizde idrarınız, nefesiniz ve teriniz balık benzeri keskin bir koku yayıyor. Karnitin kullanımının bazı küçük çaplı yan etkileri bulunmaktadır. Çoğu yan etki derecesi ılımlı ila orta derecedir ve tipik olarak bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler içerir.
Karnitin işe yarar mı?
En çok bilinen faydası uzun zincirli yağların parçalanarak kullanmasını sağlamasıdır. Vücutta depolanan yağ hücrelerinin enerjiye dönüşmesine ciddi oranda yardımcı olmaktadır. L
karnitin vücuda alınan yağların enerji olarak kullanılmasını sağlamaktadır.
Karnitin faydalı mı?
L Carnitine'in, egzersiz sırasında metabolik atık birikimini azalttığı da yapılan araştırmalar ile gözlenmiştir. Bu, egzersiz sırasında vücudun dayanıklılık kazanmasına ve egzersiz sonrası iyileşmenin artırılmasına yardımcı olur.