İçindekiler:
- Gece rahat uyumak için ne yapmam lazım?
- 6 saat uyku yeter mi?
- 7 saat uyku yeter mi?
Gece rahat uyumak için ne yapmam lazım?
Daha İyi Bir Uyku İçin 8 Öneri- Uykuyu Bozan Yiyecek ve İçekleri Tüketmeyin. ...
- Alkolden Uzak Durun. ...
- Uyku Rutininizi Oluşturun. ...
- Gündüz Değil Gece Uyuyun, Şekerleme Yapmayın. ...
- Yatma Saatine Yakın Egzersiz Yapmayın. ...
- Uyku Hijyenini Sağlayın. ...
- Uykunun Gelmesini Yatakta Beklemeyin. ...
- Yatmadan Önce Yediklerinize Dikkat Edin.
6 saat uyku yeter mi?
3 – 5 yaş arasındaki çocukların 8 saatten daha az ya da 14 saatten daha fazla uyumaması gerektiği söylenen araştırmada, bu yaş grubunun ortalama 11
saat uyuması gerektiği belirtiliyor.
6 – 13 yaş aralığında ideal
uyku süresi için tavsiye edilen zaman; en az 7, en fazla 12
saat olarak gösteriliyor.
7 saat uyku yeter mi?
Yetişkinler için günlük
uyku süresinin ortalama
7-9
saat olması gerekiyor. 65 yaş üzerinde ise gerekli
uyku süresi günde
7-8
saat ve bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati aşmaması tavsiye ediliyor.