Ip atlamakla nasıl kilo verilir?

İçindekiler:

1. Ip atlamakla nasıl kilo verilir?
2. Her gün ip atlama ne olur?
3. İp atlama kaç kere?

Ip atlamakla nasıl kilo verilir?

Kilo verme konusunda oldukça yardımcı olan ip atlama egzersizi ile her dakika başına 10 kalori yakabilirsiniz. İp atlayarak zayıflamak için egzersiz süreleri kısa tutulmalıdır. Bu sayede vücudun gücü ve koordinasyon düzeyi de yükselecek, en üst seviyelere ulaşacaktır.

Her gün ip atlama ne olur?

İP ATLAMANIN FAYDALARI Kalori yakımı için muhteşem bir egzersizdir. 30 dakika boyunca ip atlamak 400 kalori yaktırır. İp atlamak kalp atış hızını arttırır. Vücudun oksijeni verimli bir şekilde kullanmasını sağlayarak kalp, akciğerler ve dolaşım sistemini güçlendirir.

İp atlama kaç kere?

· İp atlarken parmak uçlarınızda sıçramaya özen göstermelisiniz, böylece daha az yorulur ve daha az efor sarf edersiniz. · Önce 30 saniye boyunca aralıksız ip atlayın ve ardından 30 saniye dinlenin. · Daha sonra tekrar 30 saniye boyunca ip atlayın ve sonra tekrar 30 saniye dinlenin. · Bu şekilde 8 set yapın.