İçindekiler:
- Kilo aldıran şeyler nedir?
- Kilo almamak için hangi besinlerden uzak durmalıyız?
- Kilo almak için ne yapabilirim?
- Zayıflamak istiyorsak nelerden uzak durmalıyız?
- Kilo almamak için neler yemeliyiz?
Kilo aldıran şeyler nedir?
Kilo aldırıcı protein içeren et, tavuk, balık ya da kuru baklagil yemekleri
kilo aldırıcı programın olmazsa olmaz protein kaynaklarıdır. Ceviz, fındık, badem, kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi
kilo aldırıcı gıdalar ara öğünlerde önerilen miktarlarda tüketilmelidir.
Kilo almamak için hangi besinlerden uzak durmalıyız?
Zayıflamak için düşük karbonhidratlı beslenme şart. Bu nedenle şekerli, unlu, tatlı besinler ve beyaz ekmeği kısıtlamak gerekir. Yine patates, muz gibi şeker yükü fazla olan besinleri azalatmak da zayıflamaya büyük katkıda bulunur.
Kilo almak için ne yapabilirim?
- Sağlıklı Kilo Almak Neden Önemli? ...
- Aşırı Zayıflığın Sağlık Üzerindeki Olumsuz Etkileri Nelerdir? ...
- Sağlıklı ve Dengeli Beslenin. ...
- Düzenli Egzersiz Yapın. ...
- Uyku Saatlerinizi Düzenleyin. ...
- Protein Gereksiniminizi Tam Olarak Karşılayın. ...
- Kilo Almaya Yardımcı Besinler Tüketin. ...
- İştahsızlıkla Mücadeleye Yönelik Önlemler Alın.
Daha fazla öğe...•BE
Zayıflamak istiyorsak nelerden uzak durmalıyız?
Bazı besinlerini diyet yaparken zayıflatsın diye tercih ediyorsunuz ama aslında onlar zayıflamanıza yardımı olmuyorlar.- Beyaz ekmek. Diyet yaparken kesinlikle uzak durmanız gereken bir besin. ...
- Ayçiçeği yağı ...
- Tam yağlı süt. ...
- Patates. ...
- Yüzde 100 meyve suyu. ...
- Soda. ...
- Abur cubur. ...
- İşlenmiş et.
Daha fazla öğe...
Kilo almamak için neler yemeliyiz?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dilan Eker, tokluğu sağlayarak kilo vermeye yardımcı olan 10 besini anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.- Yumurta. ...
- Yulaf ezmesi. ...
- Az yağlı etler. ...
- Tatlı patates. ...
- Kurubaklagiller. ...
- Yeşil yapraklı ve kükürtlü sebzeler. ...
- Ananas, elma ve portakal. ...
- Yoğurt.
Daha fazla öğe...•BE