Günlük ne kadar D vitamini almalıyız?

İçindekiler:

1. D vitamini zehirlenmesi nasıl anlaşılır?
2. Günlük ne kadar D vitamini almalıyız?

D vitamini zehirlenmesi nasıl anlaşılır?

Erken toksisite (zehirlenme) belirtileri kemik ağrıları, sersemlik, ağız kuruluğu, kabızlık, sürekli baş ağrısı, susuzluk, kas ağrısı, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma, düzensiz kalp atışı şeklinde görülebilmektedir.

Günlük ne kadar D vitamini almalıyız?

· 65 yaş üstü 15 mg (600 UI) olarak tavsiye edilir. Erişkinlerde D vitamini alımı için üst sınır günde 4000 IU, yeni doğanlar ve ilk yaş arasında ise 1000-1500 IU olarak belirlenmiştir.