İçindekiler:
- Hangi balık yağı daha faydalıdır?
- Omega 3 alırken nelere dikkat edilmeli?
- En iyi omega 3 nasıl anlaşılır?
Hangi balık yağı daha faydalıdır?
Omega 3
yağ asitleri gibi yararlı yağları içeren
balıklar arasında orkinos, ton balığı, mersin balığı, sardalye ve lüfer yer alır.
Balık yağ asitleri direk olarak
balık yiyerek elde ediliyorsa balığın hazırlanma biçimi oldukça önemlidir.
Omega 3 alırken nelere dikkat edilmeli?
Omega-
3 takviyesi seçerken EPA/DHA oranının
3/2 ve katları olmasına
dikkat edin. Bu oran ne kadar yüksekse,
omega-
3 takviyesinin kalitesi de o kadar iyidir.
Omega-
3 takviyesi Trigliserid formunda olmalıdır. Etil ester formundaki
omega-
3 ürünleri insan sağlığı için uygun değildir.
En iyi omega 3 nasıl anlaşılır?
Omega-
3 takviyesi seçerken EPA/DHA oranının
3/2 ve katları olmasına dikkat edin. Bu oran ne kadar yüksekse,
omega-
3 takviyesinin
kalitesi de o kadar iyidir.
Omega-
3 takviyesi Trigliserid formunda olmalıdır. Etil ester formundaki
omega-
3 ürünleri insan sağlığı için uygun değildir.