İçindekiler:
- Diyette beslenme nasıl olmalı?
- Diyet yaparken vücut neden şişer?
- Öğle yemeğinde neler olmalı?
Diyette beslenme nasıl olmalı?
Herhangi bir kronik rahatsızlığı
olmayan, sağlıklı bir birey için sağlık
beslenme; öğün atlamamak, doymuş yağ içeriği yüksek besinler tüketmemek, sebze ve meyve tüketimini günlük 4-5 porsiyon olacak şekilde tüketmek, rafine şeker olarak adlandırılan basit karbonhidratlardan uzak durarak, karmaşık karbonhidrat gurubu ...
Diyet yaparken vücut neden şişer?
Karbonhidrat
vücutta su tutar 1 gram karbonhidrat
vücutta 2 gram su depolanmasına yani şişkinliğe
neden olur.
Diyet yaparken ilk başta hızlıca kilo verilmesinin sebebi de budur.
Öğle yemeğinde neler olmalı?
Uzmanlar tarafından
öğle yemeği olarak doyurucu ve hafif yiyeceklerin tüketilmesi öneriliyor. Bakliyat, sebze, kırmızı et, yoğurt, salata ve ekmek, makarna ya da pilav gibi alternatiflerin yanı sıra salata ve bir miktar karbonhidrat almak
öğle yemeği adına yeterli olacaktır.