İçindekiler:
- Evde ne tür egzersizler yapılır?
- Spor ve egzersiz ne demek?
- Egzersizin sağlıklı yaşam üzerinde etkileri nelerdir?
- Denge egzersizi nelerdir?
- Fizik tedavi egzersizleri ne işe yarar?
Evde ne tür egzersizler yapılır?
İşte evde yapılabilecek egzersiz türleri!- 1. Pilates. 21. yüzyılın en etkili egzersiz sistemi olarak görülen pilates, aslında hiçbir ekipman olmadan ve evde de uygulayabileceğiniz bir egzersiz türüdür. ...
- Yoga. ...
- 3. Kardiyo. ...
- 4. Fitness. ...
- 5. Koşu. ...
- İp atlama. ...
- 7. Spinning. ...
- 8. Zumba.
Spor ve egzersiz ne demek?
gibi temel vücut hareketlerinin tümünü ya da bir kısmını içeren çeşitli
spor dalları, dans,
egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.
Egzersiz ise düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitedir.
Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerir.
Egzersizin sağlıklı yaşam üzerinde etkileri nelerdir?
Düzenli Egzersiz Yapmanın Faydaları- İdeal Kilonuzu Koruyabilirsiniz. ...
- Kan Basıncınızı Kontrol Altına Alabilirsiniz. ...
- Kolesterol Seviyenizi Kontrol Edebilirsiniz. ...
- Diyabet ve Kan Şekerinizi Kontrol Altında Tutabilirsiniz. ...
- Kas ve İskelet Sistemi Hastalıklarını Önleyebilirsiniz. ...
- Psikolojik Sağlığınızı Koruyabilirsiniz.
Daha fazla öğe...
Denge egzersizi nelerdir?
Denge egzersizleri ise vücudun vestibüler (
denge) sistemini ve kas-iskelet sistemini geliştirecek
egzersizleri içerir. Vücudun duruş ve ağırlık merkezini muhafaza etme yeteneğini, kas reaksiyon süresini ve eklem propriosepsiyonunu (vücudun eklem ve uzuvların nerede olduğunu tanıma yeteneği) iyileştirmeyi amaçlar.
Fizik tedavi egzersizleri ne işe yarar?
Fizik tedavi postür ve kas dengesizliğini düzeltmek, hareket kabiliyeti ve dayanıklılığı artırmak için uygulanır. Eklemleri kuvvetlendirme, hareketlendirme, yumuşak dokuyu düzeltmek için sert terapi egzersizine ek olarak sertliğin azaltılması ve ağrıdan kurtulmak için nokta terapi içerebilmektedir.