İçindekiler:
- Fitness Yapmak Zararlı Mı?
- Fitness Beslenme ne kadar önemli?
- Vücut geliştirme boyu etkiler mi?
- Vücut geliştirme yapan biri nasıl beslenmeli?
- Fitness yapmak boy uzatır mı?
- 15 yaşında spora başlanır mı?
- Spor salonuna kaç yaşındakiler gidebilir?
- Spor yapan biri günlük ne yemeli?
- Sporcular pasta yer mi?
- Spora yeni başlayan biri nasıl beslenmeli?
Fitness Yapmak Zararlı Mı?
VÜCUT geliştirme sporu kas kitlesini artırdığı için verimli bir spordur. Yeterince sıvı alan genç ve sağlıklı, doping ilaçları kullanmayan bireylerde hiçbir
zararı yoktur.
Fitness Beslenme ne kadar önemli?
Egzersizin şiddeti, süresi ve şekli
beslenme ihtiyacımızı direkt etkiler. Sporcu
beslenmesi gerekli olan enerji ile yeteri kadar sıvı alımını içermelidir. Vücut egzersiz sırasında dinlenme anına göre daha fazla kalori harcar. Bu yüzden sporcuların enerji ve besin ögesi ihtiyaçları daha yüksektir.
Vücut geliştirme boyu etkiler mi?
Sonuç olarak, vücut geliştirme sporu
boy uzamasını engellemez aksine gelişme dönemlerinde yapılan spor
boy uzamasına yardımcı olur.
Vücut geliştirme yapan biri nasıl beslenmeli?
Antrenmanlardan önce ve sonra kas gelişimine yardımcı olan yüksek kaliteli proteinli kaynakları seçin....
Protein tüketiminizi artırın (H3)- Yumurta.
- Tavuk ve hindi göğsü
- Somon ve ton balığı
- Yağsız et.
- Soya fasulyesi ve tofu.
- Kurubaklagiller yer almalıdır.
Fitness yapmak boy uzatır mı?
Sonuç olarak, vücut geliştirme sporu
boy uzamasını engellemez aksine gelişme dönemlerinde yapılan spor
boy uzamasına yardımcı olur.
15 yaşında spora başlanır mı?
8 -9 yaştan itibaren başlangıç programları ile
başlanabilir. Beden yaşı önemlidir. Eğer temel eğitim tamamlandıysa, antrenman süreci başlar. Bu süreçte 12 -14
yaş itibariyle dersek, 12 -14
yaş arası çocukların artık müsabık sporcu olmaları beklenir.
Spor salonuna kaç yaşındakiler gidebilir?
GYMSTOP'a üye olmak için 16 yaşını doldurmuş olan gerekir. 16-18
yaş arasındaysan üyelik sözleşmeni yasal velin yapmalı ve ayrıca ıslak imzalı bir izin yazısı vermelidir.
Spor yapan biri günlük ne yemeli?
Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir.
Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.
Sporcular pasta yer mi?
Pastalar ve çörekler
Spor sonrası dışında da tüketilmesi önerilmemektedir. Şayet spordan sonra tatlı ihtiyacı hissediliyorsa, fıstık ezmesi tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülüp tüketilebilir.
Spora yeni başlayan biri nasıl beslenmeli?
Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir.
Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.