İçindekiler:
- Akşam yapılan spordan sonra ne yenmeli?
- Kilo vermek için Spordan sonra ne içilmeli?
- Akşam spor sonrası ne yemeli?
- Maçtan önce ne enerji verir?
Akşam yapılan spordan sonra ne yenmeli?
Spor sonrası yenmesi gerekenler- Güçlü Kahvaltı Yumurtanın sarısında ve beyazında protein var ve bu tarif protein desteği sağlarken kalori ve yağı da kontrol altında tutuyor. ...
- Muz, Süt, Yoğurt. Hareketli sporların toparlanma içeriğidir. ...
- Muz. ...
- Tahıllı Mısır Gevreği. ...
- Somon Balığı ...
- Protein Dolu Sandviç ...
- Fıstık Ezmesi.
Kilo vermek için Spordan sonra ne içilmeli?
Yoğurt:
Spordan hemen
sonra bir kase dolusu yoğurt yenebilir. Özellikle hızlı ve sağlıklı bir şekilde yağ yakmak isteyenler yarım yağlı ya da tamamen yağsız olan yoğurtları tercih edebilir.
Kilo vermek değil
kilo almak için
spor salonuna gidenler ise kesinlikle yoğurt ve benzeri süt ürünleri tüketmemelidir.
Akşam spor sonrası ne yemeli?
10.
Akşam sporundan
sonra saatin çok geç olduğunu düşünenler ne
yemeli? Hafif protein destekli bir beslenme yeterli olacaktır. Bol yeşillikli, az yağlı, ızgara tavuklu bir salata yada mevsim meyveleriyle hazırlanmış bir tabak size kaybettiğiniz enerjiyi ve proteini geri kazandıracaktır.
Maçtan önce ne enerji verir?
Maçtan önce enerji veren yiyecekler tüketebilirsiniz. Yapay
enerji içeceklerinin yerine daha sağlıklı olan protein değeri yüksek gıdaları tercih edebilirsiniz. Örnek olarak; yulaf, ceviz, badem, yer fıstığı, muz, portakal, limon…
Maç öncesi ısınma koşusu sonrası mutlaka ama mutlaka AÇMA-GERME yapmanız gerekmektedir.