İçindekiler:
- Uyurken terleme nasıl önlenir?
- Dışarıda Terlememek için ne yapmalıyız?
Uyurken terleme nasıl önlenir?
Gece terlemelerini durdurabilir miyim?- Gün boyu susuz kalmayın.
- Yatakta ince kıyafetler giyin.
- Daha ince kumaşlar veya daha ince bir yorgan kullanın.
- Gece yatak odasını serin tutun ve havalandırın.
- Baharatlı yiyecekler, kafein, sigara ve alkol gibi potansiyel tetikleyicilerden kaçının.
Dışarıda Terlememek için ne yapmalıyız?
El, yüz, ense ve ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın ya da ıslatın. Vücut ısınızın yükselmemesi için, daha sık duş alın. Klimanın tam karşısına oturmayın. Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının karşılanması için, su, soda, ayran, çay gibi şekersiz ve asitsiz, kafeinsiz içecekler tüketin.