B ve E vitamini hangi besinlerde var?

İçindekiler:

1. B ve E vitamini hangi besinlerde var?
2. E vitamini meyveleri nelerdir?

B ve E vitamini hangi besinlerde var?

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
• Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
• Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
• Baklagiller (fasulye, mercimek)
• Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
• Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
• Meyveler (narenciye, avokado, muz)

E vitamini meyveleri nelerdir?

E vitamini içeren besinler

• Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, ceviz gibi kuruyemişler.
• Zeytinyağı gibi bitkisel yağlar.
• Ispanak, marul, tere, maydanoz, lahana, brokoli, balkabağı, kereviz gibi sebzeler.
• Ton balığı, somon, sardalye ve hamsi gibi balıklar.
• Muz, kivi, avokado, mango gibi meyveler.
• Domates, Patates.

Daha fazla öğe...