İçindekiler:
- Boyun ağrısına ne iyi gelir egzersizler?
- Boyun fıtığı yastığı nasıl olmalı?
Boyun ağrısına ne iyi gelir egzersizler?
Başınızı sağa doğru itmeye çalışırken, sağ elinizle engel olun. 5'e kadar sayıp gevşeyin. Aynı
egzersizi sol elinizle sola doğru tekrarlayın. Yavaşça başınızı öne eğerek, çenenizi göğsünüze değdirmeye çalışın. 5'e kadar sayın ve başınızı nötral (orta) pozisyona getirip dinlenin. Sonra başınızı arkaya bükün.
Boyun fıtığı yastığı nasıl olmalı?
Bel
fıtığı olanlar için en iyi uyku pozisyonunun, yan yatış pozisyonu olduğu saptanmıştır. Yan yatış pozisyonunda bacaklar arasına
yastık yerleştirilmelidir.
Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve
boyun kavsini destekleyici bir
yastık kullanarak yatmaları ideal olanıdır.