İçindekiler:
- Hamilelikte squat yapan var mi?
- Hamile pilatesi nasıl olmalı?
Hamilelikte squat yapan var mi?
Gebelikte Çökme Hareketi (
Squat) Gebeler için önerilen egzersiz hareketlerinden biri de çömelerek yapılan Sguat hareketidir.
Hamile pilatesi nasıl olmalı?
Hamile pilatesi egzersizlerinin haftada 3 gün, günde 30-45 dakikalık periyotlar halinde yapılması yeterlidir. Egzersizlere yeni başlandığında belirtilen sürelerle başlanması önerilmez. İlk etapta daha kısa çalışma programları ile anne adayının hareketlere alıştırılması ve direncinin arttırılması beklenir.