Hamilelikte squat yapan var mi?

İçindekiler:

1. Hamilelikte squat yapan var mi?
2. Hamile pilatesi nasıl olmalı?

Hamilelikte squat yapan var mi?

Gebelikte Çökme Hareketi (Squat) Gebeler için önerilen egzersiz hareketlerinden biri de çömelerek yapılan Sguat hareketidir.

Hamile pilatesi nasıl olmalı?

Hamile pilatesi egzersizlerinin haftada 3 gün, günde 30-45 dakikalık periyotlar halinde yapılması yeterlidir. Egzersizlere yeni başlandığında belirtilen sürelerle başlanması önerilmez. İlk etapta daha kısa çalışma programları ile anne adayının hareketlere alıştırılması ve direncinin arttırılması beklenir.