İçindekiler:
- Nasıl dengeli beslenmeliyiz kısaca?
- Dengeli beslenmek için tüketebileceğimiz yemekler nelerdir?
- Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyız?
- Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapılır?
Nasıl dengeli beslenmeliyiz kısaca?
Sağlıklı Bir Yaşam İçin 10 Beslenme Önerisi- Öğün atlamayın.. ...
- Öğününüz çeşitli olsun.. ...
- Bol sebze ve meyve tüketin.. ...
- Yağ tüketimini azaltın.. ...
- Abur - cubura sınırlama getirin.. ...
- Kurubaklagilleri ve lifli besinleri tüketin.. ...
- Günde 2 - 2.5 litre su için.. ...
- Alkol alıyorsanız, azaltın..
Daha fazla öğe...
Dengeli beslenmek için tüketebileceğimiz yemekler nelerdir?
Yeterli ve
dengeli diğer bir deyişle sağlıklı
beslenme; süt ve ürünleri (yoğurt, ayran, peynir vb.), et ve ürünleri, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller (mercimek, kuru fasulye, nohut vd.) ile yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem vb.), taze sebzeler, taze meyveler, ekmek ve tahıllar (bulgur, pirinç, makarna vb.)
Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapmalıyız?
Sağlıklı Beslenme İçin Önemli İpuçları!- Her öğün taze sebze-meyve tüketin. ...
- Tam taneli tahıl ürünlerini tüketin. ...
- Lifli besinleri tercih edin. ...
- Sağlıklı yağları seçin. ...
- Daha az şeker ve şekerli besin tüketin. ...
- Daha az tuz kullanın. ...
- Alkol almaktan kaçının. ...
- Güvenli gıdaları tercih edin.
Daha fazla öğe...•BE
Dengeli ve düzenli beslenmek için neler yapılır?
Dengeli ve sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri:- Alınan besinlerin içerik ve oranları fizyolojik olmalı
- Alınan enerji miktarına dikkat edilmeli.
- Öğünler sık ve az olarak alınmalı
- Protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmeli.
- Yağ sınırlamasına önem vermeli.
- Taze meyve ve sebze tüketimi artırılmalı
Daha fazla öğe...•BE