İçindekiler:
- Hangi durumlarda proteine duyulan ihtiyaç artar?
- Spor yapan biri günde kaç gr protein almalı?
- Spor yapan insan ne kadar protein alınmalı?
- Sporcular kilo başına kaç gr protein?
- Kas gelişimi için kaç gr protein?
Hangi durumlarda proteine duyulan ihtiyaç artar?
Protein İhtiyacı Hangi Durumlarda Artar? Büyüme: Büyüme döneminde, özellikle spor yapan ergenlerde vücut daha fazla
proteine ihtiyaç duyar. Kas Kütlesini Arttırma: Kas kütlenizi arttırmak için yeni yeni spor yapmaya başladığınızda vücudunuz normalden daha fazla
proteine ihtiyaç duyar.
Spor yapan biri günde kaç gr protein almalı?
Protein alımı dikkat edilmesi gereken bir konu olmak ile beraber takıntıya dönüştürülmemeli. Hareketsiz yaşam tarzına sahip insanlar günlük kilo başına 0.8
gram protein almalı. Yaptıkları spora göre ihtiyaçlarının değişmesine rağmen
sporcular genel olarak günlük kilo başına 1.4
gram ile 1.8
gram arası
protein almalı.
Spor yapan insan ne kadar protein alınmalı?
Egzersiz
yapan insanlar için ise tavsiye edilen
protein alımı düzeyi biraz daha fazla. Uluslar arası
spor beslenmesi topluluğu (International Society of Sport Nutrition) sporcular için günlük
protein alımını kilo başına 1.4 ile 2.0 gram arasında belirlemiştir.
Sporcular kilo başına kaç gr protein?
Hareketsiz yaşam tarzına sahip insanlar günlük
kilo başına 0.8
gram protein almalı. Yaptıkları spora göre ihtiyaçlarının değişmesine rağmen
sporcular genel olarak günlük
kilo başına 1.4
gram ile 1.8
gram arası
protein almalı.
Kas gelişimi için kaç gr protein?
Sağlıklı vücut ağırlığında olup aynı zamanda spor yapıyor ve daha fazla
kas kütlesi hedefliyorsanız 1.4-2.4 g / kg
protein alımı uygun olacaktır.