İçindekiler:
- Şeker bağımlılığı nasıl giderilir?
- Karbonhidrat isteği nasıl geçer?
- Tatlı yememek icin ne yapmalı?
- Ekmek yeme isteği nasıl engellenir?
- Çikolatadan nasıl kurtulurum?
Şeker bağımlılığı nasıl giderilir?
Beslenme ve Diyet Uzmanı Sema Gübür'ün önerileri.- Tatlıyı kahvaltıda yiyin.
- Yemeğe salata ile başlayın.
- Kahveden uzak durun.
- Meyve tatlısı tercih edin.
- Ara öğünde çiğ badem yiyin.
- Tatlıyı akşama bırakmayın.
- Proteini ihmal etmeyin.
- Izgara balıktan vazgeçmeyin.
Karbonhidrat isteği nasıl geçer?
Az ama sık yiyin. Kan şekeri düzeyini sabit tutmak İçin, her birkaç saatte bir biraz protein içeren küçük öğünler veya atıştırmalıklar yiyin. Öğün atlama kan şekerinin düşmesine neden olur. Bu da daha sonrasında size işlenmiş
karbonhidrat ve tatlı
isteği olarak geri döner.
Tatlı yememek icin ne yapmalı?
1) İlk Kural: Yeterli ve Dengeli Beslenme Sağlıklı protein kaynakları olarak: Süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, hindi, yumurta mutlaka tüketilmeli. Sağlıklı yağlar olarak: Zeytin, çiğ kuru yemiş, zeytinyağı, avokado tüketelim. Posa – lif bakımından zengin olan meyve ve sebzeleri bol bol tüketmekte fayda var.
Ekmek yeme isteği nasıl engellenir?
Yeme isteğini azaltmanın 10 yolu- Alışveriş yaparken sakız çiğneyin. ...
- Önce kendinize sağlıklı şeyler sunun, ...
- Öğlen yemeğinizi nakit parayla alın. ...
- Yemek programlarını izlemeyin. ...
- Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durun. ...
- Mavi tabak kullanın. ...
- Daima küçük porsiyonlar sipariş edin. ...
- Yavaş yiyin.
Çikolatadan nasıl kurtulurum?
Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle, muz ve koyu yeşil yapraklı sebzeler magnezyum içeriyor.
Çikolata bağımlılığından kurtulmak için; Sürekli
çikolata yeme isteğiniz varsa, badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişlerle muz ve koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketerek bu durumun üstesinden gelmeye çalışabilirsiniz.