İçindekiler:
- Sıkılaşmak için ne yapabilirim?
- Vücudu sıkılaştırmak için hangi besinler tüketilmeli?
- Kalçaları nasıl Sıkılaştırılır?
- Spor yaparken nasıl beslenmeliyiz?
Sıkılaşmak için ne yapabilirim?
Sıkılaşmak için sadece kilo vermenin yeterli olmadığını bilerek, düzenli su tüketmeye de dikkat etmeniz gerekiyor. Vücuttaki nem oranını yakından ilgilendiren su miktarı ihmal edilmemesi gereken bir kuraldır. Spor ve egzersiz çalışmalarınız sırasında kaybettiğiniz sıvı kaybını, su içerek telafi etmeniz gerekiyor.
Vücudu sıkılaştırmak için hangi besinler tüketilmeli?
Mandalina, kayısı, portakal, elma (Özellikle yeşil elma),Şeftali,Muz, Mango. Bu meyveler cildi sıkılaştırma konusunda tam anlamıyla bir mucize! Cildi sıkılaştırak için mucize bir öneri de pirinç suyu olacaktır.
Kalçaları nasıl Sıkılaştırılır?
Sıkı ve seksi bir popo için 10 etkili hareket!- 1.SQUAT. Ayaklar omuz genişliğinde açılmalı, parmak uçları düz bir şekilde karşıya doğru bakmalıdır. ...
- FRONT LUNGE. ...
- 3. GLUTE KICK BACK. ...
- HIP BRIDGE. ...
- ONE LEG HIP BRIDGE. ...
- 6. SIDE LYING ONE LEG LIFT. ...
- 7. BOOTY LIFT. ...
- 8. HANDSTAND ONE LEG LIFT.
Daha fazla öğe...
Spor yaparken nasıl beslenmeliyiz?
Ana öğününüz; et grubu( et, tavuk, balık, peynir, yumurta) + ekmek grubu (pilav, makarna, ekmek, patates) + az yağlı salata içersin. Spordan yarım saat ile bir saat öncesinde ise bir ara öğün olsun. Taze meyve ve yoğurt olabilir.
Spor öncesi yeterli sıvı tüketmeli, yaklaşık 500- 550 ml su içmelisiniz.